健康瘦身

夏天瘦身的办法之喝对冷饮

健康瘦身 时刻:2019-03-03 我要投稿

  酷热夏天吃让人心情舒畅还能瘦身呢?这是许多人都比较介意的一个问题,所以针对咱们的疑问今日咱们的小编就为咱们简略的介绍一下酷热夏天吃让人心情舒畅还能瘦身呢?

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  第一款:低卡蒟蒻果汁

  资料:莲雾1个,火龙果1个,蒟蒻1大匙,纯净水300ml。

  做法:

  1.将莲雾洗洁净后去蒂,火龙果去皮后切成小块;

  2.将洗净的莲雾和火龙果小块放入榨汁机中,参加200ml纯净水打至细密;

  3.再将剩下的100ml水倒入打匀;最终倒入杯中,参加蒟蒻拌和均匀。

  tip:蒟蒻高纤维无热量,是膳食纤维的最佳来历。

  第二款:瘦身归纳果蔬汁

  资料:高丽菜丝1碗,青苹果半个,小黄瓜1根,香瓜1/4个,纯净水300ml。

  作法:

  1.高丽菜、小黄瓜、香瓜、青苹果洗净后,切成小块;

  2.将上述资料放入榨汁机后,参加200ml纯净水,打至细密后,再将剩下100ml倒入搅匀。

  tip:高丽菜要剥开来浸泡一下,冲刷后再滤干,层层叠上来切丝,以防吃到农药剩下。

  第三款:草莓低卡奶昔

  资料:草莓5颗,西瓜果肉1碗,红萝卜1/3根,原味酸奶300ml。

  作法:

  1.将红萝卜去皮、草莓洗净、西瓜切成小块;

  2.将上述资料参加榨汁机,参加200ml原味酸奶打至细密后,再将剩下酸奶倒入大致均匀。

  tip:市场上出售的酸奶,一般都加了许多糖,在瘦身的时分,需求的是低热量高养分的食材,所以必要的话能够自己来做无糖的酸奶。

  第四款:蓝莓酸奶

  资料:蓝莓5颗,苹果1个,高丽菜一碗,原味酸奶1杯(300ml),纯净水200ml。

  作法:

  1.苹果、高丽菜、蓝莓洗净后切成小块;

  2.放入榨汁机中,参加原味酸奶和100ml的纯净水;

  3.将上述资料打至细密后,再将剩下100ml水倒入打匀。

  tip:无糖的原味酸奶作法——将1000ml的鲜牛奶放入焖烧锅的锅内,加热到45度后,再参加菌粉1大匙搅匀,盖上盖子放入焖烧锅内,焖8个小时分结成奶冻即完结。

  第五款:消脂苹果汁

  资料:白高丽菜1碗,木瓜1/8个,金桔1个,红葡萄10颗,纯净水300ml。

  作法:

  1.木瓜去皮去籽、白高丽菜、金桔去籽后切成小块,红葡萄洗净;

  2.以上资料放入榨汁机,参加200ml纯净水后打至细密;

  3.再将剩下100ml水倒入打匀。

  tip:葡萄不论有没有籽,原则上都能够直接打细饮用。

  第六款:茄红素去脂汁

  资料:红萝卜1/3根,红西红柿1个,小黄瓜1个,青苹果1/4个,苜蓿芽1碗,纯净水300ml。

  作法:

  1.红萝卜、红西红柿、小黄瓜、青苹果、苜蓿芽洗净后切成小块。

  2.以上资料放入榨汁机,参加200ml纯净水后打至细密

  3.再将剩下100ml水倒入打匀。

  tip:西红柿有许多的种类,绿西红柿低卡,红西红柿的茄红素许多,有抗癌的消脂的作用。

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